地中海式低碳饮食

减肥
【2/28】⛵️54岁姐姐保持90斤的秘诀是【地中海式低碳饮食】+【间歇性断食】+【碳循环】+【弹性素食】……
2/26】18:00 ～2/28】12:00 断食42小时！断食期间睡眠良好、无烦躁，无饥饿感、无寒冷感、无乏力及不良反应，全程情绪稳定，思维清晰，运动如常！复食的第一天恢复日常是【4/20轻断食】模式，两餐以流食为主。
8:00 美式咖啡
12:00 浓鸡汤
16:00 椰子油奇亚籽蛋花汤
日本科学家【大隅良典】因在细胞自噬机制研究上的贡献而荣获【2016 年诺贝尔医学奖】，断食的好处自然不用再阐述啦！
⏰友情提醒：断食一定不要冒进，要循序渐进！我的办法是小步缓行，给身体充分适应的时间，慢慢来！可以先从入门级8/16开始，6/18，4/20，1/23，隔日等断食；没问题再尝试32小时，36小时，48小时，72小时等断食等。每种断食最少2个月，没问题在尝试下一个。仔细体会身体的反应，不舒服就立刻停下来，最好有专业人士全程监控，及时提供必要的指导。