营养师陈治锟-减脂餐分享

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【营养师陈治锟-减脂餐分享】

都说每逢佳节胖三斤，你胖了几斤呢？节后上班后，相信很多小伙伴就开始了自己的减肥之旅，想要夏天到来的时候让自己瘦回来，可以穿上帅气美丽的衣服，今天跟大家分享一下我今天的减脂餐。

《清炒西蓝花》用的西蓝花、虾仁、胡萝卜，西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。虾仁中富含我们减肥必须的蛋白质。

《快炒包菜》用的包菜、西红柿、洋葱。包菜看似普通，其实营养也非常丰富，含有质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等营养素。西红柿含有番茄红素，以及各种维生素等。

主食蒸的杂粮饭，杂粮饭比较管饱，所以食用的量只需要原来适量的一半就可以感受到很强的饱腹感了，另外杂粮饭可以持续为身体供能不会引起血糖忽高忽低的情况。

想在节后减肥的小伙伴可以关注我，一起吃减肥餐，一起瘦！