说这个朋友的调理：孕后脾胃气血双虚，如何增进健康

减肥 【说这个朋友的调理：
孕后脾胃气血双虚，如何增进健康】

这个朋友的例子也很典型：总结就是孕后身体变差了。

♦️1. 这个朋友并非大体重人士，评判身材应该是适中的；

♦️2. 母乳期间很多人都会瘦下来，包括我当时，非常自信照这个趋势很快恢复原来的身材，
但母乳结束后我吹气一般胖了起来。

♦️3. 很典型的就是这个朋友这样：
体重不大，但浑身松散，特别是腰腹部。

♦️我们的身体衰老从“游泳圈”开始，
因为四肢每天要走路、干活，还存在一定运动量，感受并不明显，
而腰腹是核心，运动少、身体虚弱，就从这里体现出来。

大家可能听说过健身里的“核心训练”，说的就是腰腹，
从养生角度看，核心强健确实能够延缓衰老。
看中年往上的人：凡肚子小而有肌肉感的，看面部也通常显得年轻。

♦️所以这个朋友感觉很明显的“容易累、体力差、躺下睡但又睡不好”，
同时抵抗力弱，都是关联的！

♦️30多岁是女人敏感的年龄，太多人在这个时期感觉身体大不如从前；
第一是人生规律使然，开始衰老了，
第二绝对与不讲究饮食、缺乏运动有关。

♦️日常饮食、补充剂、运动抓起来，虽不能返老还童，但一定可以狠狠踩脚刹车，延缓衰老的速度，保持好的状态。

♦️我的提议如下：

1. 腰腹部肉松散、体力差、容易累又睡不好、再加上吃东西存在障碍，
都是比较典型的脾胃气血双失调。

别看体重不大，但这就是我说的“营养吸收不进来”（所以累，没动力）；“垃圾清运不出去”（不想吃东西，处理不了），
还是要加强脾胃功能。
这里我推荐这个朋友吃四神粉、湿疏通。

非常推荐的气血调理是玫瑰饮和桂圆酸枣仁膏。

累但睡不好，很常见于带很小宝宝的妈妈，
现在的女人不讲究做月子，我当年也对这个嗤之以鼻，现在如果再给我一次机会，我会好好养足。

2. 另外对这类朋友，我还有个生活上的小提议，就是：得空就睡。
哪怕坐车都闭目养神，别大脑兴奋的刷手机。

我们平台有个客户刚生了二胎，确实天天床上躺着养着，但玩儿手机，每天群里少不了她说话；
我就私信她：孩子睡了你就要睡，时刻养精神，
不是不下床就行。

其他女人都要做到早休息，不熬夜。

3. 对于这种朋友来说，运动起来很难，但不是不能，是要力所能及。
不推荐跑步、跳绳；
掌握不好度可能虚上加虚。

但可以先从瑜伽带这类轻巧的做起。
一天先来两组，感觉不错？明天加！
感觉太累？减一组。不断调整。

4. 绝对的忌冷食冷饮，要注意保暖。
我推荐了热敷，这类朋友必须经常做起，请搜VB关键字。

此外我还想推荐适合这类朋友的局部保暖衣，
比如我展示过的带厚护膝的裤子，还推荐带厚护肩的上衣。

上述同时抓起，一定有很大改善。