最近正儿八经在减肥，在东北的时候...

最近正儿八经在减肥，在东北的时候吃太开怀了，吃完一桌菜还能顺便加一盘十二个饺子，胖了5斤。
我给自己定的目标很柔和，30天瘦掉5斤。除了少油少盐的饮食外，再搭配每周3次普拉提训练，和1-2次羽毛球运动。

饮食我选择一天两餐，正常吃。昨天吃的是火腿炖鸡汤和酒香草头。今天中午是吃清蒸鳜鱼、芹菜虾仁，一小碗米饭。在考虑这个月要不要换成糙米。

除此之外我拍了我的日常辅助饮食。

Athletic Greens是我早上起来喝的，补充人体所需的微量元素，喝完有种轻盈感，好像整个人解锁了。同时它能抑制你对垃圾食品的欲望，早上喝能替代咖啡，饱腹感不强，但我本身早上也没有食欲，所以拿它当“早餐”。

黑色和黄色的包装袋是丝蓓缇的生姜祛湿消肿丸和糖分分解酵母。前者我早上吃五粒消水肿，后者饭前服用，帮助分解糖分/碳水化合物。

均瑶的益生菌颗粒可以撕开直接吃，甜丝丝的，像小时候的跳跳糖，帮助肠胃蠕动消化的，也不会拉肚子！

为了避免自己吃零嘴，我打算从早到晚喝3000cc的水。

我买了很多盒茶：玫瑰花茶，岩茶，红茶……
还买了一罐炒熟了的红豆薏米，煮一下就能喝。消肿祛湿的。

收到了一箱oatoat的燕麦饮料，看介绍是0蔗糖0乳糖的低脂膳食纤维，打算饿的时候拿它喝了垫肚子。

在家喝咖啡的话，就是选乐纯的oneshot和水牛奶搭配冲泡。之前喝另一个牌子的水牛奶我觉得略甜而且一个月急剧胖了五斤，后来就一直喝乐纯的，这个不含甜味增加剂，只有百分之5的脂肪和百分之2的糖分，不怕胖。

接下来我会Mark每天的饮食+记录体重和身体变化！你们有什么健康的减脂减重办法也告诉我！