糖尿病患者运动减肥的8个秘诀

减肥糖尿病
【糖尿病患者运动减肥的8个秘诀】
减肥没有技巧，只需一颗坚定的心。这里分享8个减肥运动的秘诀，希望对需要减肥的糖尿病患者有帮助。

① 运动减肥一定要必须选择强度稍高的运动，以有氧运动为主，如果运动过于轻松且不大量排汗，身体永远瘦不下来。

② 不要相信任何减肥药物和饥饿疗法，这些都会给身体带来极大的副作用。运动减肥虽然不易坚持，但是咬牙坚持后，不单单能减轻体重，降低三高，还能提高体质。

③ 运动靠的是毅力，特别是刚开始跑完第一天，两腿肌肉容易酸涨疼痛，举步维艰。不过只要咬牙坚持，一周之后肌肉酸麻症状就消失了，心肺得到锻炼，慢跑中呼吸也逐渐适应变得更顺畅。

④ 运动容易造成身体脱水，如果感到口渴不适，需要及时补充水分，现在很多跑步腰带上都可以携带一个小水壶。

⑤ 糖尿病人运动后容易发生饥饿或者低血糖的症状，兜里带一两块糖果很有必要，以备应急之需。至于是否需要补餐，这就要视情况而定了，如果感觉饥饿，那就吃一些水果（苹果、猕猴桃等低糖水果），又或者吃一块小面包，做到肚子不饿即可。

⑥ 如果你无法战胜自己去运动，你就总会有一大堆很忙的理由，时间是挤出来的。

⑦ 为了增加运动的趣味性，我买了运动蓝牙耳机，跑步中听着音乐，可以减少运动的枯燥感。

⑧ 我们不需要太高强度的运动，因为糖尿病人往往都比较虚弱，运动强度需要慢慢地增加。