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减肥杨幂漫画腰 前天被一位护士姐姐拉住问：我已经努力少吃了，晚饭有时候都不吃，每天病房里忙乎的累积步数也不少，但体重就是下不来，你说我该怎么办？

她的这种情况非常常见——随着年龄增加，我们的肌肉量会一点点流失，这是年龄馈赠的“礼物”——让你知道青春不易，无限挥霍下去是不可能的，年龄越大越不能懒。

抗阻运动，比如借助弹力带或哑铃（菜鸟也可以先用装满水的矿泉水瓶，比较轻，不容易受伤）做一些容易上手的肌肉训练，比如肩臂，比如坐姿臀腿等。再或者，就是些简单的对抗自身重量的运动，比如坐姿抬腿、靠墙深蹲、收腹四点支撑等……都是有助于维持肌肉量的。

当然，也要结合合理饮食。肌肉量的保持，对于维持代谢率和健康体重非常重要。

少吃只能让你“轻”，但轻一段时间就轻不下去了——这种前提下的体重降低一定会伴随肌肉量减少，得不偿失。

没办法，岁月总得教会你点儿什么，加油吧！

另外，提醒大家，诸如漫画腰这样的动作，如果你没有长时间的运动基础，很容易伤到腰椎，切莫盲目模仿！！！

（图文无关，照片是昨日份颐和园，碧水蓝天，心旷神怡）