#减肥# 【说过午不食】...

减肥 【说过午不食】

首先我要说明：这当然是因人而异的。
这种方法不适合大多数30岁以上、非暴饮暴食造成肥胖的人群。

♦️1. 我支持少吃多餐，
我们平台上的减肥人群，我支持他们每天吃五顿饭（三餐之间有小加餐），
每顿都吃个七分饱，不要让肠胃累到；
总量满足身体需求。

♦️2. 太长时间不吃东西，第二天又吃很多，很容易造成血糖大幅度波动，
并不利于健康。
这点年轻的朋友没什么体会，岁数大了不要轻易尝试。
慢性病会缠上身。

♦️3. 减肥人群我推荐一个小窍门：
早餐当成晚餐吃，
晚上不能不吃东西，但可以喝杯牛奶，吃个鸡蛋，少许碳水；
瘦的安全和健康。

♦️4. 这个视频的题目就起得很差：如何逼自己瘦下来。

须知有压迫就有反抗，
有尊重才有合作，
对身体也是一样的。

你不在乎身体的需求，强行安排它接受大脑认为可行的方式，
只要恢复正常饮食，身体必然的报复性反弹。
所谓报复性，就是失控了。

♦️5. 减肥求得是慢和稳，
不反弹就是最大的成就。
先短期瘦很多，之后又弹回去，身体各项功能好比坐过山车，
想想这个忽上忽下的刺激，健康被极大摧毁。

很多女人最先失去的就是规律的月经，说明身体已经开始放弃生育能力开始自保了。

这时虽然你可以去医院开黄体酮，强迫月经来潮，
但不能回避对身体造成的伤害，
你还是要痛定思痛，认真养回来！

♦️总结：别走极端，好好吃饭。