据我所知，近几年来不少人开始有外貌焦虑...

据我所知，近几年来不少人开始有外貌焦虑、身材焦虑。我自己在网上冲浪时也常感慨，怎么这么多美女，大家身材怎么都这么好啊。也会因为某些照片就打起了鸡血扬言要减肥，但扪心自问一下，有几个人不p图？“百里挑一”照片又有多少？状态不好的时候谁会去拍了秀出来？当然这其中一定也有人身材真就是特别好，可那也是人家努力换来的。

反过来，不焦虑甚至自信的人就都有好皮囊吗？答案当然是否定的。那如何自信或者说让自己舒服？我的方法是：接受自己就是个普通人，然后不跟别人比，要比只跟自己比。想变美就去做功课，护肤、化妆、穿搭。喜欢瘦就少吃点，喜欢健康的身材就去健身，追求自己喜欢的状态就好，无论是什么样的。实在坚持不下去再放弃，咸鱼也要做得心安理得。

过完年我给自己定了个半年计划，准备把生活状态调整一下。3-4月是佛系过渡期，所以没有对自己很苛刻。饮食先从油腻和高热量过度到清淡一些，运动一周2-3次。肌肉科技的左旋是我之前在健身房的时候就开始喝的补给，现在他们推出了更方便的软糖。对于左旋的作用和副作用，早在两年前我就发过一篇测评，附过一篇资料，感兴趣可以搜关键字看看。

为什么我要吃左旋肉碱软糖呢？首先，左旋肉碱可以显著提升有氧运动水平，可以显著抗疲劳和提升精力。然后，长时间保持减脂心率，减脂的效果才会比较好，这也就是为什么饭后散步减肥效果不明显。最后，软糖的甜味是纯植物提取，清新酸甜卡曼橘口味，减脂期也可以解馋~

*减脂心率区间：65%-80%的最大心率
适合普通中国人的最大心率公式是HRmax=208-0.75*年龄