复盘三月饮食，摄入偏少，热量差充足

复盘三月饮食，摄入偏少，热量差充足。
工作日吃食堂（自备主食），周末自己做。只要不点外卖、多吃原型食物、少吃零食就能做到饮食相对健康，内循环通畅。
一周一次欺骗餐还是很有必要的，刺激代谢并帮助稳定心态

⚠️存在的问题：早上不吃or吃很少
早上老是因为不饿就懒得吃，到下午饿的头晕眼花。全天进食时间应该再整体往前提，晚十点后不该再吃东西了，不好消化。

这个月打算试试每天1200大卡，碳水：蛋白质：脂肪=4:3:3，120g/90g/40g，精力有限不严格计算了就，尽量往这个比例靠一靠。