直觉进食/饮食

聊个减肥中的冷门话题，被国外健康饮食网站谈论得越来越多的【直觉进食/饮食】，由注册营养师伊夫林·特里博莱和爱丽丝·雷施提出 - 【倾听和尊重身体发送的需求信号】

学会直接进食帮助避免减肥过程中【暴食倾向】产生，【顺应身体需求】既达到减肥减脂的目的又不会苛待食欲导致减肥后放飞自我大反弹

与一味追求所谓“自律”地拒绝一切“违禁减肥食物”（比如蛋糕面包），直觉饮食重点是重新构造对食物的正面思考 + 引导身体舒服地摄入适量的食物；

拒绝必须饮食的观念，放弃节食/刻意限制卡路里；过于强调食物选择可能会导致人体释放刺激暴饮暴食的激素；

尊重身体的饥饿感和饱腹感；过度饥饿/限制进食导致过度食欲反扑和想要进食情绪过高；

告诉自己有权随时食用任何食物；不要绷紧神经禁止自己在某duan时间禁止使用某种食物；只要控制好量适可而止食物维持身体正常运转的朋友而不是敌人

减肥减脂吃这些