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一个简单的减肥方法:先吃菜,后吃肉
生命时报
2021-04-13
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【一个简单的减肥方法:先吃菜,后吃肉】蔬菜含有大量膳食纤维,能增强饱腹感,先吃菜可减少肉类及淀粉类食物的摄入。此外,当进食量饱和时,大脑会发出停止进食的信号。从进食到发出信号的过程约需15分钟。细嚼慢咽,有助于信号传达,避免摄入过量,每顿饭以进食30分钟为宜。另有研究证实,先吃蔬菜和蛋白质,再吃碳水化合物,餐后血糖水平也会更加平稳。原来
改变进餐顺序就能控制体重
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