今天蹭听了一节如何高效管理时间的课...

今天蹭听了一节如何高效管理时间的课，真的受益匪浅！姐妹们想要减肥的话也一定要合理制定好自己的计划！不然真的很难坚持而且没有效果！这是我做计划的方法，姐妹们可以参考哈！

1、了解自己的时间现状，合理规划时间，不要让自己过分疲劳时间全部安排满，疲劳只会让你排斥运动，反而更难达到目标，要劳逸结合，合理安排碎片时间

2、目标明确，认清自己的问题，明确改善方向，不要看见什么问题就想练什么，这样只是瞎忙很难有效果，要有优先排序，把自己在意的摆在前面重点攻击。比如体脂高，就调整饮食加有氧运动配合局部塑形、体态训练，瘦但是没有体型，以无氧塑性为主，圆肩驼背就主攻体态练背等等
✨不要怕种草的视频多，把每种训练都归好类，比如肩颈视频，腰腹视频，我是觉得换着练练还蛮好的，只要把他们分配到自己的类别里，就算再多也不会混乱，做的多了更容易分辨出哪些更适合自己，反而更好坚持下去

3、目标降低并细化，不要想着一周就暴瘦，运动三天变辣妹，要脚踏实地的坚持下去，别给自己不切实际的幻想，只会让自己内心着急焦虑，设定可达成小目标，比如这一周我每天要做什么，规划并写出哪天运动，做哪些具体的训练，哪天休息。罗列出来真的相对好坚持，而且达到了真的好有成就感！

4、不要拖延，想做就立马做，提高行动效率，不要想着躺几分钟再起来运动，可能躺着躺着就拖到了明天，不要想着吃完这顿再减，可能吃着吃着就停不下来了，反而让自己心理压力更大，想到了就以最快的速度去做，答应自己的事要做到！！

想减肥迷茫的姐妹可以先给自己制定一份小计划呀！有了真实的目标才能更好的走下去哦！

现在想一下自己的身高体重体脂还有身材存在的问题最想改变的问题以及如何改善吧！