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健康减肥,每个月减多少公斤比较合适?
邓连杰营养师
2021-04-25
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【健康减肥,每个月减多少公斤比较合适?】
健康科普季
健康一春
减肥要按照科学的速度去减,快速减肥是有风险的。
如果一个月之内体重减少4公斤以上,不仅有患上酮症的潜在危险,而且会出现反弹的现象:第一个月开心,第二个月伤心,第三个月反弹。这就是我们说的“悠悠球”现象,特点是不断地下去,又不断地回来。
因为当用快速方法减肥减到一定程度的时候,身体的消耗维持在很低的水平,而这时吃的东西稍有增多,增加了摄入能量,能量与消耗的比例一下子就提高上去了,体重马上就会反弹。
建议大家用这样的速度减肥:第一个月减4公斤(每周减1公斤),到了平缓期,一个月减2公斤(每周减0.5公斤),往后每个月减1公斤。(来源:吃好每天三顿饭)
食养中原
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