临时胖，前三天可以一天减1斤的饮食

减肥 【临时胖，前三天可以一天减1斤的饮食】
适合出差、旅行、暴饮暴食后的减重调理。

什么叫“临时胖”：网页链接
临时胖很好处理，别看体重上的快，大多数都不是脂肪。
这段期间食材要尽量丰富化，保持活力，品种多，量不撑。

临时胖减体重三步骤：
1. 清理肠道；
2. 去水肿；
3. 最后减的才是临时涨上来的那点脂肪。

我已经完成了第一步，
现在做第二步。做法：网页链接

早餐：以温暖为主。
经典的姜酒蛋，黑芝麻牛奶，一个高膳食纤维小菜，轻碳水小包子。

午餐：吃的比较简单，用乌鸡汤煮了点面条、蘑菇和青菜，吃了油醋汁凉拌的胡萝卜豆芽菜；

下午加餐：一个洛川苹果，一个黄精黑芝麻丸，一杯奇亚籽；

晚餐比较丰富：
晚餐前20分钟吃了一些草莓和小番茄；
皮蛋拌豆腐，淋了油醋汁、姜汁，撒了小葱；
芹菜拌萝卜丝；
牛肉胡萝卜鸡蛋饺子、茴香饺子。

这个期间每天2-3包益生菌，能听到肠道大合唱。