#潮流生活#不要低于身体基础代谢水...

潮流生活不要低于身体基础代谢水平
正常人每天的热量代谢值在1800-2400大卡之间，减肥期间，我们可以合理降低卡路里摄入，但是不要过度节食。
建议，每天的热量摄入要大于身体基础代谢，小于身体总代谢值，一般保持在1400-1800大卡之间，可以满足身体基础代谢需求，同时给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降。如果你不知道怎么计算，可以直接比平时减少20%的卡路里摄入，这样也是合理控制饮食的一种方法。健康减肥