#今日夸夸奖# （分享时间...

今日夸夸奖 （分享

时间:2020年5月14日到现在
身高：150cm
体重:116斤 到84斤
关于围度：
腰围：76cm-59cm
大腿围：58cm-46cm
小腿围：36cm-32cm

关于饮食：
对于饮食没有刻意的去吃健身餐，也没刻意去计算热量。因为要上班，所以早饭一般是在楼下买一个茶叶蛋和一个红糖馒头，包子偶尔也会吃!
午饭的话是在公司楼下吃的套餐，基本上是一荤两素加一点点的米饭，菜是想吃什么就吃什么，但是米饭吃的很少，总体也不会把自己吃撑，吃到七分饱就差不多了！
晚饭是吃水果，水果也没有去计算热量啊糖分这些，都是想吃啥吃啥，我吃过苹果、桃、香蕉、火龙果这些，换着换着吃免得吃腻了。
平时基本上不会吃零食，晚上六点钟之后就不会
再喝水了，免得水肿。

关于运动：
大家选择的运动一定要是自己觉得不怎么吃力的，才会比较容易坚持下来。我之前尝试过跑步、跳绳、快走，但都是坚持了最多一周就放弃了，因为有点累哈哈哈哈，这次我选择的骑自行车，就是去沿路骑共享单车，听着歌很快一个小时就过去了，
每天差不多就是15-17km左右，一个小时多一点就骑完了，而且一点也不累（感觉这个运动对瘦腿很有用）
骑完车回家之后会做局部运动，我做的腿部运动基本上就是这三个：林芊妤特快瘦大腿、韩小四10分钟高效瘦大腿根、韩小四10分钟高效瘦大腿！

如果想要效果更明显应该可以一天做两次，但是怕累，只做了一次；因为我的手臂之前还是属于很粗壮的那种了，所以我有做韩小四的8分钟简单瘦胳膊运动，前几天做完真的感觉胳膊要废了，但是和帕梅拉、美丽芭蕾这些比强度还是小了很多了，很容易坚持下去的；

骑车让我全身都有被锻炼到，我个人觉得腰是瘦的最快的，但是下腹部变化却小的很，肚脐下方真的是像怀孕了一样，所以我做了韩小四的那个每天5分钟甩掉小肚子的那个运动，效果还是有的，现在都有点马甲线了哈哈哈！

这些运动我个人都觉得不是很累，强度都是比较小的那种，所以比较容易坚持，害怕自己运动没法坚持的姐妹们可以就做这几个运动哦；如果喜欢高强度的姐妹们可以去做帕梅拉的哦，强度高一点效果也许会更好一点！

还有就是比较重要的问题：姨妈正常哦！姨妈正
常！

最后分享我减肥时挂在微信置顶的一句话：精致的
女孩子是要带着饥饿感入睡的哦！希望大家都能成为自己想要成为的样子[加油]
Cr : YUEGESOCUTE

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