最佳减重运动排行榜

【最佳减重运动排行榜】提到最佳减重锻炼，有些人认为有氧锻炼能燃烧更多热量，有些人认为力量训练减脂效果更好。美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份减重排行榜：

第一名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟跳120下)
第二名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量
第三名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量
第四名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量
第五名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热量(速度为每10分钟跑1.6公里)
第六名：负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量
第七名：爬楼梯。每小时燃烧452~670 千卡热量(速度为每分钟爬77层台阶)