健康减肥说｜减肥期间就要清淡饮食？

【健康减肥说｜减肥期间就要清淡饮食？】

减肥开始，不是各种水果，就是各种蔬菜沙拉…
把少吃肉或不吃肉当做是清淡饮食减肥的人，不仅不利于健康和瘦身，反而更易生病。

不吃肉，鸡蛋和豆制品摄入不足，会造成蛋白质缺乏，引起免疫力下降，皮肤弹性变差；

油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼病、骨质疏松等。

不吃肉的人最容易缺的营养素是蛋白质、维生素B12和n-3多不饱和脂肪酸。

所以，要想瘦下来，健康饮食是关键，合理搭配饮食才是长久之计。

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