答网友问：单纯控制饮食，不运动能瘦吗？

【答网友问：单纯控制饮食，不运动能瘦吗？】
能瘦，但是不推荐。
其实减肥就要造成能量缺口，少吃不动确实也能瘦，这就是为什么很多人只要一说减肥，就会选择节食减肥，是因为开始的时候，确实掉称很明显。
但是，如果不增加能量的消耗，仅仅的靠控制摄入能量来减肥，其实减掉的更多的是肌肉和水分，而且减的越快，肌肉的流失也就越多。
因为存在于肌肉中的蛋白质是以和水分结合的形式存在的，所以理论上当减掉了1斤肌肉蛋白质的时候，体重就能掉4斤，而减掉1斤脂肪只能带来1斤体重的变化。
单纯的控制摄入的能量，身体还会启动一些列的自我保护机制，比如更有效地利用获取能量，使支出减少，同时更努力地囤积能量（主要是以脂肪的形式储存起来），甚至当停止减肥之后依然还会持续这样的状态。这就是为什么节食减肥开始掉称，很快就容易反弹，而且越减越肥的原因。
所以减肥一定不要单纯的只管住嘴，还要在管住嘴的同时，迈开腿。健康公开课杨紫问董子健怎么减肥