网页链接 这个教程再次确认了我作为小基数多年摸索出来的“不要吃太干净”的理念，逼自己太紧其实是给减肥减脂道路埋雷，从动白水煮青菜的念头开始已经埋下后续绷不住暴食反弹水肿复胖甚至催吐的隐患；采用替代款或自己在家做相比外卖美食热量降低很多，像是如何自制低卡雪糕/奶油面包/奶油蛋糕思路值得借鉴网页链接 up主建议的吃饭时候别看剧是真的有效控制“无意识过量进食”！！！还是那句话小基数尤其在密集突击减脂期每一口都很关键！看剧会不知不觉吃进更多且饥饿感也会因为注意力分散而延迟，专心吃饭，好好咀嚼品味每一口食物，别试图一心多用！网页链接 网页链接 不要试图在极度饥饿感面前尝试挺过去，这只会大大增加报复性进食和高脂高热量食物的反扑网页链接 小基数减脂吃进去的量比具体吃的类型更重要，所谓健康食物燕麦片吃多了也会增肥；别被所谓清淡饮食比如粥忽悠瘸了，纯碳水少蛋白质支撑的清淡饮食对小基数减脂无助益
左筠潼就是喵 2021-07-24 0