这10条知识对减肥绝对有用1...

这10条知识对减肥绝对有用

1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快
快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量
2 吃宵夜不一定会长胖
关键是看你这一天总共吃了多少
3.睡得少一定会长胖
喝水特别少也一定会长胖
4.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源
一天可以吃1-2个，并不需要去掉蛋黄
5.先做无氧再做有氧，能更快地燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率
6.洗澡的时候水温不要太高,有助于提高基础代谢，可以帮助瘦
7.没有局部减脂的说法，减脂是全身性的减脂,并不会练哪里就瘦哪里，但可以局部增肌
8.出汗越多并不代表脂肪燃烧越多
9.减肥多吃高蛋白质的食物，可以增加基础代谢
10.饭前喝一杯温开水，增加饱腹感，有助于少吃