#减肥# 难只因你睡不够

减肥 难只因你睡不够？减肥的朋友一定要看下

经常睡不够，可提高发胖风险

1.长期熬夜吃得多

宾州大学佩雷尔曼医学院在《睡眠》上发表的研究发现，连续5天每晚只睡4小时的人会吃下较多的油腻食品，体重平均增加2.2磅（约合0.99千克）。

实验找来225名受测者，分为“缺乏睡眠组”和“对照组”，5个实验日期间膳食分量一致，参与者可无限次吃喝，最终结果显示“缺乏睡眠组”吃的次数较多，更愿意深夜摄取热量。每天摄入热量增多，自然发胖风险有所提升。

2.熬夜可减缓新陈代谢

发表在临床营养学杂志上的报告称，熬夜会让人发胖。通过实验，科学家发现，睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度，类似于呼吸、进食等简单活动消耗热量出现下降。如果基础新陈代谢下降，饮食上还是照旧或者未加以控制，很容易发胖。

3.熬夜可影响肠道菌群

美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出，昼夜节律紊乱，可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升，增加膳食脂肪酸摄取，加剧脂肪储存，引发肥胖。长期熬夜，容易让昼夜节律颠倒，可能影响肠道菌群，提高发胖风险。

众所周知，熬夜百害而无一利，除了可能导致发胖，还可能引发免疫功能失调、糖尿病、癌症等。记住，别熬夜，早睡觉，身体健康最重要。

若想减肥减下去，一定不能再熬夜。充足的睡眠，有助于帮助小伙们甩掉脂肪。