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水果减肥 法，其实不靠谱

对于水果，大家有着不太正确的认知。很多人认为水果无盐无油、糖分少，把水果作为代餐，吃水果减肥减得又快又好。

大部分人吃水果减肥，1个月瘦不了10斤，还容易变胖变穷。

水果糖分不低，很多水果含糖量不少且多为容易消化吸收的糖分，热量远没有想象中低。

举个例子，2个拳头大小的苹果所含能量基本相当于2量大米饭。我们用肥宅最喜欢的快乐水与水果做含糖量和热量对比。

两根香蕉的含糖量和热量超过一罐快乐肥宅水，可想而知含糖量多的水果吃多容易变胖。

光吃水果减肥，营养不均衡

水果减肥法对身体并不好。水果主要含维生素、纤维素、钙镁钾等矿物质。

人体需要多种营养素，其中包括脂肪和蛋白质，尤其是蛋白质。

大部分水果脂肪和蛋白质含量极少，满足不了人体需求。摄入营养过于单一，容易造成营养不均衡。