#减肥# 喝什么好？果汁、茶水、咖啡、豆浆...
- 脂肪医生梁耀婵
- 2022-06-20 06:43:01
减肥 喝什么好？果汁、茶水、咖啡、豆浆...
果汁
说起鲜榨果汁，大家的第一印象就是健康，甚至有人研发出以果汁为核心的减肥法。不过，果汁并没有那么健康，对减肥的小伙伴也不太友好。
一杯鲜榨果汁，往往需要2-3个新鲜水果，而很多水果本身含糖量不低，橙子含糖量约为9%—13%。打个比方，喝一杯鲜榨橙汁，相当于摄入3个橙子的糖分，加之果汁饱和感差，容易多喝，喝多了摄入的糖分和能量变多，不变胖才怪。
鲜榨果汁，减肥的小伙伴还是少喝为妙。
茶水
很多网友认为喝茶有助于减肥，部分动物实验也证明茶多酚可减少人体对胆固醇的吸收，还可调节代谢脂肪，但想通过喝茶减肥并不可行。
第一，不同的茶叶，茶多酚含量不尽相同，加之茶叶本身茶多酚并不多。如果想要摄入足以促进减肥的茶多酚，一大缸茶水都不够。第二，茶叶放置时间长短、不同的制作方式、茶水的浓度以及个体差异等，都会影响到人体对茶多酚的吸收和利用。
减肥，喝茶水不错，但想喝茶水减肥几乎不可能。
奶茶
一天一杯奶茶，幸福爽翻天。不过，大部分奶茶的含糖量有点吓人。
上海消保委曾检测过市面上27家网红奶茶店，购买了51件奶茶样品。在检测的27件正常甜度样品的含糖量，最高为62g/杯，最低为11g/杯，经计算每杯奶茶含糖量约为34克，超过《中国居民膳食指南（2016）》每天糖分建议摄入量25克。
长期过量饮用奶茶，不仅容易发胖，还可能导致其他健康问题。
减肥期，小伙伴多喝点茶水、咖啡没有问题，果汁、奶茶还是少喝点为好。
果汁
说起鲜榨果汁，大家的第一印象就是健康，甚至有人研发出以果汁为核心的减肥法。不过，果汁并没有那么健康，对减肥的小伙伴也不太友好。
一杯鲜榨果汁，往往需要2-3个新鲜水果，而很多水果本身含糖量不低，橙子含糖量约为9%—13%。打个比方，喝一杯鲜榨橙汁，相当于摄入3个橙子的糖分，加之果汁饱和感差，容易多喝，喝多了摄入的糖分和能量变多，不变胖才怪。
鲜榨果汁，减肥的小伙伴还是少喝为妙。
茶水
很多网友认为喝茶有助于减肥，部分动物实验也证明茶多酚可减少人体对胆固醇的吸收，还可调节代谢脂肪，但想通过喝茶减肥并不可行。
第一，不同的茶叶，茶多酚含量不尽相同，加之茶叶本身茶多酚并不多。如果想要摄入足以促进减肥的茶多酚，一大缸茶水都不够。第二，茶叶放置时间长短、不同的制作方式、茶水的浓度以及个体差异等，都会影响到人体对茶多酚的吸收和利用。
减肥，喝茶水不错，但想喝茶水减肥几乎不可能。
奶茶
一天一杯奶茶，幸福爽翻天。不过，大部分奶茶的含糖量有点吓人。
上海消保委曾检测过市面上27家网红奶茶店，购买了51件奶茶样品。在检测的27件正常甜度样品的含糖量，最高为62g/杯，最低为11g/杯，经计算每杯奶茶含糖量约为34克，超过《中国居民膳食指南（2016）》每天糖分建议摄入量25克。
长期过量饮用奶茶，不仅容易发胖，还可能导致其他健康问题。
减肥期，小伙伴多喝点茶水、咖啡没有问题，果汁、奶茶还是少喝点为好。
