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节食减肥 ，很难一直瘦下去

如果小伙伴通过节食减肥把体重减到一定程度，大脑觉得身体快受不了。此时，大脑会发出信号让身体对热量的吸收效率提高，同时还会提高身体的运转效率，降低维持身体日常活动所需的热量。

估计很多小伙伴都不太理解是怎么回事，下面举个简单的例子。以前你吃三碗饭才能吸收300大卡的热量，现在吃三碗饭能吸收400大卡。

以前300大卡才能支撑你完成一下午的工作，现在只需要200大卡就可以了。这过程中富余出来的热量会被转化为脂肪，存储起来以备不时之需。

想要维持“瘦”的状态，节食减肥的人需要比减肥期间吃得更少才维持住减下来的身材。可想而知，想靠节食减肥，一直瘦下去有多难。

除此之外，节食减肥会先减掉体内的水和肌肉，而不是眼中钉肉中刺的脂肪，还会导致身体基础代谢率下降。更加不利于减肥。

节食减肥还容易反弹，还可能引起营养不良、皮肤干燥、头晕乏力等不良反应。