咨询我减肥人群中，60%的比例并不...

咨询我减肥人群中，60%的比例并不是真的体重超重，而是体脂率偏高，看起来有点肿。可以汇总成两方面原因，第一是蛋白质摄入量严重不足，包括鱼肉豆蛋奶五类食物，这会导致贫血、体力差、免疫力下降、肌肉比例不足和水肿等常见问题。另一方面精致碳水尤其是糖摄入过多（一瓶500ml甜饮料的糖达到50g左右，世界卫生组织给的最佳量是25g以内），这会导致血糖波动性强，继而胰岛素浓度升高，促进脂肪合成的机制，体内脂肪比例增高，看起来臃肿。
体重超重肥胖的人减重难度确实不小，但如果只是体脂率偏高，经过饮食调整，1个月就会有明显下降 深圳