#这是大腿根赘肉终结者吧#眼镜蛇式

【这是大腿根赘肉终结者吧眼镜蛇式】模拟眼镜蛇的动作，这个动作可以拉伸身体多个部位，包括肩膀、胸部、腹部、背部等，可以快速燃烧腰腹部脂肪。
【动作要领】
1、趴在地上，两腿并拢，脚背膝盖伸直。两手五指张开屈肘放在胸部两侧地面，指尖向前。额头点地，肘部夹紧身体。
2、吸气，头部、肩膀和胸部缓慢地抬离地面，慢慢撑起上半身。下身保持姿势不动。
3、呼气时，手掌推向地面伸直手臂，抬起头，眼看天空，胸部打开，保持姿势10～20秒。
4、吸气，呼气时慢慢屈肘，下降上身，回到起始姿势。重复上述动作2～3次。