#减肥饮食#：轻断食，并不是要断食

中南健康发布【减肥饮食：轻断食，并不是要断食】对于轻断食，很多人理解都错了，轻断食不是让人慢慢戒掉吃饭，绝食，“断非“断掉”，而是“间断”，轻断食，就是“轻且断”地吃。在医学上叫间歇性能量限制（IER），是按照一定规律在规定时期内禁食或给予有限能量摄入的饮食模式。《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》显示，与常规饮食相比，IER干预可以减轻超重/肥胖者的体重，改善脂代谢指标。（证据等级A，强推荐；同意比例96.6%）。在全球流行的轻断食法中，最适合国人的就是“5+2断食法”。那么，“5+2“是怎么吃呢？戳图↓我和我的冤种小肚绝不罢休