月更人士打卡：本月瘦2.7kg，速度有所下降

月更人士打卡：
本月瘦2.7kg，速度有所下降。
坏的教训：
1.工作多了，有点劳累，压力导致皮质醇高，对减肥不利
2.现在小基数了，要控制摄入了。（之前一直没怎么控制，吃到饱）一次因为鸡肉太好吃了，吃了两碗，蛋白质吃多了，没有对应的运动消耗也不是不行滴

好的经验：
1.加强夜间代谢。睡前吃好降低皮质醇的，和蜂王浆，提高了睡眠质量和夜间代谢。睡好觉就能瘦
2.代谢脂肪需要很多成分帮助：合理规划口服补充剂，加强营养。均衡膳食，注重食物多样性。这样吃的饱都不胖
3.务必注意早餐组成。利用早餐开启一天高代谢，

8月份两位数见 法国