太胖真的很多项目玩不了

归0生活
当一个人体重成了迷，水上项目秒变“泰坦尼克”
过度的肥胖影响的不仅是外貌，更是自身的健康！这份减肥有效步骤请收好~
1.适当的有氧训练：低强度40分钟以上。
2.要注意肌肉群的锻炼：给肌肉造成压力，让每次锻炼中都能逐渐克服更大的强度。
3.喝大量的水。
4.吃有营养的食物：高蛋白，低碳水，远离垃圾食品！
5.关注卡路里：减重=燃烧的卡路里-摄入的卡路里。
6.配合使用补剂：不仅能提高训练水平，还能使减肥计划更有效，关注@ProSupps海德力 了解一下~
7.充足的睡眠：尽最大努力保证一天8小时的睡眠！

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