一周不重样减脂早餐营养均衡高效燃脂

和琪琪一起享瘦早餐
【一周不重样减脂早餐营养均衡高效燃脂】
这周又是各种大胆尝试，波奇饭、番茄虾仁意面、抱蛋馄饨，还有丑萌丑萌的燕麦酸奶杯，口感都挺好的，下周应该会回归简约派。

一般人群减脂期可以参考这个比例来：碳水50%，脂肪30%，蛋白质20%，一开始可以用饮食app记录一下，慢慢就对自己的饮食结构有更深的了解，从而更好地去调整。

周一
鸡胸肉全麦三明治 | 无糖酸奶 | 谷物可可球 | 猕猴桃

周二
牛丸生菜杂粮粥 | 紫薯 | 腌牛蒡 | 李子 | 腰果 | 莓果奶昔

周三
牛肉蟹柳波奇饭 （鸡蛋玉米西蓝花口蘑芒果樱桃）| 番茄汁

周四
全麦华夫饼 | 番茄意面 | 香肠 | 烤口蘑 | 圣女果 | 李子 | 樱桃

周五
番茄虾仁意面 | 烤土豆 | 煎蛋 | 猕猴桃 | 裙带菜豆腐味增汤

周六
金枪鱼沙拉 | 燕麦酸奶杯 | 紫薯米糊

周日
抱蛋馄饨 | 苹果 | 洛神玫瑰花茶
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