一份#协和医生开的减重食谱#

协和医生开的减重食谱】减肥该不该只吃水煮菜 现在很多人通过只吃水煮菜的方式减肥，短期内可能会瘦下去，但它不是正确的减重方式，一旦恢复饮食后容易反弹。北京协和医院临床营养科副主任陈伟推荐一份“5+2”轻断食食谱。

间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食(女500千卡/天，男600千卡/天)。这种断食方式使一周内平均能量摄入下降，目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。选择不连续的两天还可以减轻饥饿感。