减脂心得！健康美才是王道

减脂心得！健康美才是王道！
自从入夏开始，就有督促自己刷脂， 想着无论穿衣服还是拍照片都更好看一点！
最近初有成效，把我一直以来私藏的“只燃脂不掉肌肉”的小秘诀分享给大家哦～
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减脂最重要的✌️个方面：运动➕饮食
⭐先来说下运动：
有氧为主，无氧为辅。有氧运动保证了减脂，而无氧保证肌肉量，维持代谢！
① 有氧方面：跑步机、磁力单车、椭圆仪、开合跳、深蹲跳（这些都是效果较好的有氧锻炼）
② 无氧方面：如果是女生，很推荐大家先从腹部臀腿开始，可以跟练一下帕梅拉针对这些位置的锻炼。力量变强后，可以加入一些哑铃等辅助
⭐然后是饮食：
俗话说三分练七分吃，吃的对了，事半功倍！
运动完后，也离不开营养摄入作为后盾！如果蛋白质摄入量不够，会造成肌肉流失，会降低代谢，很容易进入减肥平台期
所以，及时补充蛋白质也是很关键！但平时自己准备高蛋白的食物，也是需要花费一定时间和精力，为了节省时间，我通常都是喝杯蛋白粉来满足身体对蛋白质的需求
那对于入口的东西，我都会考虑这两点
▲ 首先，选择大品牌，品质可以保证。
从我健身以来就一直在喝蛋白粉，回购过最多的就是这款蛋白粉，它的知名度也算得上是出了圈的，27年专业运动营养品品牌，完全符合cGMP生产标准，品质更高，科学配比更高
▲ 其次，看清楚成分。
他家这个成分是三重乳清矩阵：分离乳清、乳清蛋白肽和浓缩乳清，其中乳清蛋白肽的蛋白浓度高达96%，这就意味着肠胃更容易吸收

其实，匀称健康的好身材并不难，难的是一颗持之以恒的❤。所以，减肥切勿贪快，找到自己能坚持的方法才是王道，保持愉悦的心情，一点点改变生活方式，哪怕身材不完美，挺胸抬头收腹，就会比不自信的体态好看，自信的女生最漂亮！蛋白粉 杭州