练完腰细一圈！！效果感人

练完腰细一圈！！效果感人！逆袭马甲线沙漏腰[冲刺]
新手一定要冲冲冲~~睡前/早起都可以练的4分钟马甲线训练
减掉肚子和腰两侧的赘肉！甩掉大肚腩！
每个动作4分钟简单好坚持！全身上下就肚子大、肉肉多的姐妹们，一定要冲~
动作简单，每次重复3-5组！
动作一：侧身斜抬腿，注意膝盖并拢、双腿用力向前蹬出去
动作二：侧平板支撑抬腿，注意侧腰发力点、收紧腹部
动作三：侧躺卷腹，注意呼气起身、吸气落下
难度：两颗星健身减肥 马甲线 瘦腰产后修复 瘦