体重来到了最近几年新低点最近两个...

体重来到了最近几年新低点
最近两个月吃东西就跟正常人一样，没有减脂餐，就是一个星期打两三次一小时以上的羽毛球。
之前145斤/175身高，算不上胖但是这个人有点浮肿一样特别是脸，腰背臀之间是一条直线现在腰间赘肉看不出来了，体脂之前22%现在18%，整个是缩小了一圈。

大家如果想减肥，首先可以通过控制饮食（健康不用饿晕的减脂餐）来快速减重，这时候会有饿肚子的情况，精神面貌会有点没那么好，坚持一个月。

接下来就靠运动来巩固减重成果，这时候三餐正常吃，宵夜随手拍 甜品饮料奶茶克制一下，你会发现吃很多也不会胖，而且吃得很满足，精神面貌会很好，而且体脂还会进一步下探。
如果没运动，那自然就要管住一下嘴哈。