哈喽宝子们，今天分享居家减肥运动计划...

哈喽宝子们，今天分享居家减肥运动计划，快练起来吧

✅运动须知—写在前面

✓每周运动3-5次

✓顺序：热身无氧有氧拉伸

✓大基数：热身5分钟，无氧15-20分钟，有氧30-40分钟，拉伸5分钟

✓小基数：热身5分钟，无氧15-30分钟，有氧20分钟，拉伸5分钟

✓一定要穿运动内衣哦

✓运动也要控制饮食哦，吃太多还是瘦不下来，吃太少可能会晕倒

具体运动如↓图

㊗️宝子们美美瘦下来减肥