健身 为什么减脂期间不能不运动

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为什么减脂期间不能不运动？
小心减到的都是肌肉

有人提问：减重的时候，脂肪或是蛋白质分解的优先顺序究竟是怎么呢？

只要没有摄取食物，身体就是处在分解状态，肌肉跟脂肪都是。所以一般来说减重一定会同时减到脂肪跟肌肉，而且有一些状况会让肌肉减损的比例特别多：

1.体脂肪率愈低的人，要减脂就愈困难，而流失的肌肉占比愈高。所以肥胖患者减重反而比较放心。

2.蛋白质吃不够，减重时流失的肌肉较多。因为蛋白质是建构肌肉的材料，这点应该比较没有疑问。

3.都不运动的人，减重时流失的肌肉较多。因为肌肉要被使用，才不会被当作多余的东西给烧掉(分解掉)。

以上三点给所有减重中的朋友参考。