夏日减肥妙招

【夏日减肥妙招】跳绳前怎样正确热身高效跳绳135跳绳训练法在我们进行跳绳训练之前一定要热身，这是非常重要的，充分的热身可以降低运动损伤的风险。此外，专家介绍，跳绳训练也有科学高效的训练方法，比如135高强度间歇重复的训练方法，即尽自己最大能力快速跳绳1分钟，随后休息30秒，如此重复做5组，可以短时间内达到效果。（图源via@青春山东 ）