#健身# 瘦腰不瘦胸！

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瘦腰不瘦胸！！！跟我这样做！！这样练！！！|||图三教程，贵在坚持！

腰部脂肪太多的姐妹，一定要先减脂在塑形！配合肋骨外翻矫正！肋骨外翻不仅显得腰粗还显得胸很小哦！有氧和无氧运动一起搭配来做效果是最好的！！如果只做有氧运动，虽然能瘦，但是没有线条感哦，肉也是松松垮垮的不好看，而且胸部是一定会变小的！

胸部如何不缩水，其一，不要断牛奶，豆浆，还有优质脂肪的摄入，牛油果，坚果，三文鱼等，一定要营养均衡，吃饱，不要节食，减脂塑形真的和节食没关系！！！完全可以每天吃的饱饱的！但是糖油混合物，油炸，重盐最好少碰！也是为了我们的身体健康和光滑的皮肤着想！其二，一定一定要做胸部训练！练上胸，练胸中缝！

作为一个居家健身博主，我最近一直在使用的这个麦瑞克划船机真的打开了我的新世界！它利用划船运动的特点完全结合了有氧训练和无氧训练双重优势，而且在双臂滑行过程中，真的可以明显感觉到自己背部，和胸部肌肉的收紧！！！水磁双阻的设计，可以沉浸式体验划水，智能准确的调节阻力，运动过程中还可以锻炼全身大部分的肌肉群！！实现高效燃脂塑形！

大家都知道胸部要挺拔，首先我们的背肯定是不能驼的！含胸驼背真的会显得人超级没精神，气质也会大打折扣！练了几天划船机后，真的感觉比自己单独去做胸背部训练要有用的多，不仅背部线条更明显，而且胸部状态也挺拔饱满了不少！胸中缝也明显了！而且在模拟划船过程中，也是能很好的锻炼我们的腹横肌，消减腹部赘肉，使腰部更纤细哦！划船机是真的瘦腰不瘦胸一把手！
而且它是有自带课程的，里面难度依次递增！大家可以在app选择适合自己的难度进行锻炼！这些课程都由北京体育大学运动健康实验室检验过的哦~超级推荐这个MERIT超燃脂课程，实现真双倍燃脂效果，有效塑形，而且是有专业教练带着练的哦！使用软件跟练的过程中，机器会自动同步课程阻力，解放你的双手！还有实景模式，让你身临其中！直播超燃大乱斗，和网友比拼运动数值，激起你的胜负欲，超燃的音乐有趣的课堂，运动过程真的非常快乐~
所有课程面向18岁以上宝贝哦