14天瘦小腹计划！奇异果#减肥#法，凸肚全消！

【14天瘦小腹计划！奇异果减肥法，凸肚全消！】便秘终于有救了！！
奇异果是盛传的「减肥圣品」。其富含高纤维的特性能够有效解决宿便问题，且达到减轻体重之效。
不过，「奇异果减肥法」从进食时间、执行方法到摄取数量都有窍门，这篇来与大家分享「奇异果减肥法」的注意事项，一起来看看怎么吃才能健康瘦吧！

奇异果好处
1 改善便秘
奇异果属于高纤维水果，当中的非水溶性膳食纤维在大肠内吸收水分会膨胀成数倍，可增加粪便的份量、促进肠胃蠕动，这也是为什么吃奇异果有助减肥、解决宿便。
2 养颜美容
奇异果一直被认为富含许多维他命C，是美容神器，奇异果确实含有非常高的维他命C，具有抗氧化、推迟衰老的功用，以及抑压黑色素形成的功效喔。
3 减低血糖及胆固醇
除非水溶性膳食纤维外，奇异果也含有水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维在体内吸收水份后会形成啫喱状，有助减低血液中的胆固醇和保持血糖正常。

「奇异果减肥法」执行方法
奇异果减肥法是指在晚饭后一小时、睡前一小时期间进食1颗奇异果配1杯水，借由奇异果高纤的特性来达到减肥的放果。
奇异果减肥法需要连续进行14天，才可以改善便秘及达到减肚腩的效果。每日建议摄取量为2个。

哪些人不适合吃奇异果？
提醒以下3类人士要小心摄取。
肾功能异常人士︰应避免食用高钾水果如奇异果，而每100g奇异果约含有312 mg的钾
过敏人士︰如进食后出现嘴巴、刺痛、腹泻及皮肤出疹等情形应停止食用奇异果
肠胃功能不佳人士︰因含丰富的膳食纤维，建议每次少量食用，以免胃胀气等情况

绿色奇异果 VS 金色奇异果的差别
绿色奇异果的膳食纤维、维他命A及钙都比金色奇异果多，以每100g来计算，前者有3克膳食纤维；后者则只有约1.5克的膳食纤维。
而金色奇异果的维他命C及钾都比绿色奇异果高，维他命C含量更加比绿色奇异果高一倍。减肥书单