最近身边的朋友都在减肥...

最近身边的朋友都在减肥，有的健身，有的控制饮食，不吃碳水，连奶制品也避而远之，关于喝牛奶会长胖吗？我查了下资料，简单科普下：

喝牛奶不会长胖。长胖的核心原因是人体摄入的能量超过了消耗的能量，在总能量控制合理的基础上，饮用常量（250mL～500mL）奶制品不会发胖。此外，在《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》中指出，在限能量膳食减重时，增加乳制品摄入量可降低超重/肥胖者的体重和体脂含量。你get到了吗？减肥