因为确诊引起的肠胃炎到今天要进入第四周了...

因为确诊引起的肠胃炎到今天要进入第四周了，从7/10到今天短短的25天，我的体重不争气的掉了超过6公斤来到82以下。这个掉落的速度远比备赛来的快，也因为没有训练跟足够营养，这样的82公斤跟去年底IFBB赛前2周的82公斤看起来完全不一样。

常常有朋友问到：楷教练，我要怎么减肥？我的答案永远是：少吃就好！我并不是敷衍，因为问题就是这么问的。但是如果问题变成：如何在极度降低体脂肪的同时留住最多的肌肉？那答案就完全不一样了。常常看我文章或优兔哺直播的朋友一定知道我会说：认真练，好好吃，乖乖睡，找到最适合自己的频率后重复。3周没好好练吃睡的82公斤，昨天inbody 告诉我还剩下41公斤的肌肉与13.2%的脂肪，而一周六天训练加有氧的82公斤可以留住42.5公斤的肌肉跟10%的体脂肪。

当然有人会觉得三周不练跟肠胃炎下来的体态也是比一般人好一点啊，我也可以想像有人会说：我练到那样的82公斤就好了。但是请记得，我这个3周不练与食欲不振的背后有22年的训练支撑着啊。也有人会这么想，原来从左边到右边这么一点点的差别要付出这么多的代价啊。其实健人们都知道，当你达到身体基因的极限时，哪怕能多进步一点点，再多的付出也是值得的。因为我们不是跟别人比，我们只是单纯追求最好的自己。

确诊到现在将近四周了，希望能赶快恢复的可以正常训练的日子。今天晚上有Line TV的绅士任务，朋友们记得支持楷教练的节目，用力收看起来 绿洲