欺骗餐这个东西听起来非常吸引人

欺骗餐这个东西听起来非常吸引人。传说中偶尔去吃一次欺骗餐，不仅能解馋还不会体重反弹，甚至还有说对减肥有不少帮助。

欺骗餐真的这么神奇吗？
答案当然是没有！

首先我们先来搞清楚什么是欺骗餐？
欺骗餐这个概念最早是从欧美健美圈传出来的。
健美运动员在备赛的时候，平时需要非常严格的控制饮食，所以会通过一周一顿的欺骗餐来短暂的补充一些缺少的油脂和碳水化合物，从而可以更好的完成训练任务。

这种方法被传到减肥领域后，就给了很多人一个错觉，他们身材这么好都吃欺骗餐，我吃个欺骗餐是不是也能瘦。
再说了减肥期间还能吃大餐，谁不开心呢！

但是我们来想想，减脂的本质就是制造热量缺口。
你好不容易控制饮食加运动控制了热量，再通过一顿欺骗餐补回来，辛辛苦苦一周制造的热量缺口全被补回来了。这不就是白忙活吗？

欺骗餐对于健美运动员肯定是有用的，但是那是人家职业玩家的方法。
大佬的经验并不适用于新手，别的不说你看看人家每天的运动时间和强度，再看看人家的基础代谢。
作为一个普通人，你基础代谢和肌肉都不如人健美运动员，你的运动时间更是少的可怜，你还要学着人家吃欺骗餐！你不长胖谁长胖？ 上海