我是减肥不是绝食

减肥期间，这几类优质主食可以选择！

1、豆类
红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子中，蛋白质含量高，饱腹感强，消化速度慢，血糖升高平缓，是减肥期间的优质主食。

2、粗粮
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，其饱腹感远超白米白面，维生素和矿物质含量也比精白米多。

3、薯类/蔬菜
土豆、红薯、山药、芋头、莲藕等含淀粉的薯类或蔬菜。在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，更高含量的钾。

我是减肥不是绝食 减肥