减肥减肥失败的十大原因之八【一成不变】...

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减肥失败的十大原因之八
【一成不变】有规律的生活会让我们的健康状况趋于稳定，但减肥不是要稳定，而是要打破稳定。
“适应性原则”是健康管理的重要原则之一，指的是我们的身体会对变化进行新的适应。

为什么负荷训练后肌肉会增加？就是身体为了适应阻抗的肌肉生长。

所以在减肥时，我们的运动方式要不断的变化，走路、跑步、跳绳、跳操要变化进行，如果你每天以同样速度走6000步，那效果就会越来越差。即便走路，也要变速走。

饮食方式也要不断变化。我特别建议每周有1～2天采用16：8间歇性断食，这可以吃你想吃的任何食物，也没有严格限制进食量，又很有效果。持续的饥饿/垂涎三尺状态，除了锻炼意志力，对健康没什么好处。实验表明，饥饿减肥，人的心理能够维持的时间，一般不超过6个月。