会吃才会瘦～贵养自己...

会吃才会瘦～

贵养自己，吃是动物本能，吃饱是满足动物体，满足人的心神需求要吃好，吃到灵魂满足～
低于基础代谢率的节食，会让人不但瘦不下去，好容易虚胖、没劲儿、大姨妈出走、掉头发、暴食……
吃饭的法则是一两个合口的菜就够了，肉菜蛋的总摄入不要超过45%，（如果是外卖饭店的菜不可以超过30%因为太咸油太大）
今年和may一起只专注运动表现力，不在乎体脂率反而更加有型匀称好看！吃东西也不再克制精算！和食物相处愉快！吃饱不吃撑！！营养密度高成为我们的首选食物 比如鱼类 油脂脂肪真的很重要‼️
今日食！ 厦门