减肥减肥最推荐的【运动】...

减肥
减肥最推荐的【运动】
同样的运动，对有的人就是有氧运动，对另一些人却是无氧运动，这主要看运动时能量代谢的过程，而不完全是项目本身。

减肥运动目的是更高效的燃脂。

❶运动强度不要很高，不要超过中等强度（运动时可以完整的说话）。
❷运动时间要维持20分钟以上（如果不行，就降低强度）。
❸有氧运动，会增加运动时的燃脂；无氧运动，会增加运动后的燃脂。
❹运动小白以有氧为主，有运动基础的可以做HITT，高效省时燃脂迅速。
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