健身 最有效的减重方式减少摄入卡...

健身
最有效的减重方式
减少摄入卡路里
运动
缩短进食的时间
减重方法参考：Early Time-Restricted Eatingy (eTRE)

eTRE断食法：每日进食时段 07:00-15:00，不超过8小时。

***同时搭配节食（−500 kcal/d）和运动（75-150 min/week）。

效果：与对照组（进食期间12小时以上）相比，减重效果更为显著（−6.3 kg vs −4.0 kg）！