每天该吃多少卡路里？

【每天该吃多少卡路里？】瘦身的盆友根据图一的前两个公式计算一下自己的基础代谢 再 乘以活动系数，算一下平均每天自己消耗的卡路里；再 减去 你自己每天设置的热量缺口（就是你每天想瘦的卡路里300到800大卡），最后得到自己每天应该摄入的卡路里，我是1371卡。图2是我平均每天消耗的卡路里，图3是我每天应该摄入的卡路里。图4是卡路里和千焦的换算公式，一般食品包装袋上有千焦的单位，健身瘦身的姐妹自己算算，然后控制饮食，明天开始打卡～ 我晚上喝了一瓶脱脂牛奶250ml*1.46千焦=87.57大卡，和一根香蕉80卡，晚饭一共吃了167.57卡路里 。然后我健身房送了我一个食物称，但我觉得我应该不会用到。最后是评论区的姐妹推荐给我的App叫薄荷健康，很好用，大家可以康康～ 北京