减肥减肥最推荐的【饮料】“饮食”...

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减肥最推荐的【饮料】
“饮食”管理，“饮”是排在第一位的。减肥过程中，喝是非常重要的。

❶矿泉水：没有污染的、富含矿物质的水是首选。价格再贵的塑料瓶装水都不是最佳选择。多次少量饮水是关键，口渴才喝已经晚了，每天至少2000ml。

❷柠檬水：加柠檬的目的是改善口感，不是为了补充维生素C，所以柠檬要加的少，千万不要搞的很酸再加蜂蜜或糖，那会越喝越胖。

❸咖啡：适量咖啡可以加快燃脂，并提高9%的新陈代谢率。虽然一般认为每天摄入300-400mg 咖啡因是安全的，但个体差异很大。不用为了减肥特地去喝咖啡；也不用特地戒掉咖啡，只要不加糖和奶就行了。咖啡也有利尿和增加肠蠕动的作用。

❹“瘦身菌”饮料：目前发现乳双歧杆菌CECT8145，可以减少胃饥饿素的分泌、降低食欲，并提高了胰岛素的敏感性。